Je GRATIS oefening

BEKIJK DE VIDEO EN VUL DE TABEL HIERONDER IN

Maak je tabel

Laat je inspireren door de onderwerpen en voorbeelden hieronder en maak uiteindelijk je eigen overzicht.

Overloop de factoren. De basis van alles zijn je ervaringen uit het verleden, dingen waarvan je ervaren hebt dat ze kunnen werken of niet kunnen werken. Dat is iets anders dan zaken en factoren waarvan je denkt dat ze een positief effect kunnen hebben.

Fysiek welzijn

vb gedouchet zijn, proper zijn, lekker ruiken, gesport hebben, gezonde maaltijd gegeten hebben, medicatie die je neemt, pijn tijdens het vrijen, slaaptekort, alcohol en drugs, hormonen, slappe bekkenbodemspieren,...

Mentaal welzijn

vb lichaamsbeeld, emoties, zorgen, bezorgdheden over je reputatie, schrik soa, schrik zwangerschap, negatieve seksuele ervaringen uit het verleden, trauma, faalangst, onzekerheid over je geslachtsdelen ...

Omgeving

vb rust en stilte, andere plaats, warmte, geen afleidende factoren, privé of publiek, moment van de dag, rommelige slaapkamer, ...

Karakteristieken van je (bed)partner row

vb fysiek, gezondheid, mentale staat, vertrouwen, machtsdynamiek, communicatie, je gebruikt voelen, het gevoel hebben dat seks wordt opgelegd, ruzie, sleur,...

Handelingen en fantasie

vb naakt rondlopen, fantaseren, kussen, welke lichaamsdelen aangeraakt, erotische verhalen, speeltjes, porno,...

Hier zie je een voorbeeld van hoe de tabel kan ingevuld worden. Let op! Die van jou kan er helemaal anders uit zien.