Sensual body mapping. Je erogene zones leren kennen

Sensual body mapping

Beeld je in:

Je ligt naakt, geblinddoekt. In de duisternis ben je je enorm bewust van je lichaam. Elk deel van je lichaam ervaart aanrakingen op een nieuwe manier. Je voelt je wakker, aanwezig. Het wachten op een aanraking, maakt je gek. Je bent nieuwsgierig. Je ontdekt plekjes waarvan je niet wist dat ze aangenaam waren. Je leert je lichaam enorm veel beter kennen.

Weet je hoe je dit kan bereiken? Via "sensual body mapping".

Body mapping is een oefening die vaak wordt meegegeven door seksuologen. Waarom?
  • Je ontdekt wat je eigen lichaam leuk vindt van aanrakingen

  • Het brengt het speelse terug in je seksleven. We nemen seks vaak veel te serieus. Dit creëert een groot zwart gat voor je seksuele energie.

  • Je ontdekt nieuwe zaken

  • Je leert het lichaam van je (seks)partner beter kennen

  • Het is een goede oefening in communiceren wat je leuk en niet leuk vindt, zonder dat het heel bedreigend hoeft te zijn.

  • Je kiest zelf hoe je het toepast. Met kleren, zonder kleren, in welke positie, welke gebieden eerst, welke voorwerpen, .. Je kan het met twee doen of ook gewoon lekker alleen.

  • Niemand kan gedachten lezen. We leven met een ideaalbeeld dat een goede partner altijd weet hoe en waar hij je moet aanraken. Dit gaat echter niet. Want niemand van ons kan gedachtes lezen. Bovendien verandert je sensueel lichaam doorheen de tijd en zelfs doorheen de dag.

Disclaimer: het kan zijn dat je je doorheen dit proces lichtjes ongemakkelijk voelt of zelfs beschaamd. Zal je partner nog van je houden wanneer je hem of haar vertelt wat je wilt- of nog eerder, wat je niet wilt op seksueel gebied? Ook emoties kunnen naar boven komen. We zijn het niet erg gewoon om te voelen en in ons lichaam aanwezig te blijven. Zie het als een speelse oefening. Het hoeft allemaal niet geweldig of erg serieus te zijn.

Neem een uur of twee voor deze oefening. En ja, dat is gigantisch lang. En ja, we hebben het allemaal druk. Maar je kan zoveel uit deze oefening halen. Je kan deze oefening ook verdelen in twee delen (één voor je partner en één voor jou). Maar zorg dan dat je niet te lang wacht tussen beide sessies.Kies ook wie van jullie eerst zal ontvangen en eerst zal geven.

Klaar om aan de slag te gaan?

Ready, set, go

Wat je nodig hebt:

- Een blinddoek

- Voorwerpen die extra sensaties geven: zoals veertjes, puntige voorwerpen, een zijden sjaal, ijsblokjes, een houten lepel, ... Laat je fantasie de vrije loop. Let wel op, de basis ligt nog steeds bij aanraking door handen. Je hebt uiteraard niet in alle situaties die voorwerpen bij de hand. Het belangrijkste is nog altijd dat JOUW aanraking goed voelt.

Creëer een sfeer die voor jou goed voelt

Hier zijn een aantal aanraders voor de ruimte:

- Denk na over licht. Indirect licht zoals met kaarsen, is altijd een aanrader.

- Denk na over textuur. Ligt er ergens een goed voelend deken? Zijn de lakens fris en aangenaam? Kan je kussens plaatsen voor extra gemak?

- Denk na over geluid: Zou het fijn zijn om muziek op te leggen? Ben je dan minder in je hoofd? Of leidt dit je alleen af?

Je kan je kleren aanhouden. Je kan sexy lingerie aandoen of een pakje. Je kan gewoon een lang t-shirt aandoen zodat je comfortabel bent. Je kan volledig naakt zijn, ... De keuze is aan jou.

Bewustwording

Je kan je lichaam eerst opwarmen door een sensueel bad te nemen, door elkaar even te masseren of door bijvoorbeeld even te knuffelen. Het is belangrijk om je lichaam even op te warmen voor deze oefening. We zijn namelijk niet erg gewoon om naar ons lichaam te luisteren. Bewust ademen helpt je ook in je lichaam te zakken.

Kies wie eerst gaat en kies een positie

Kies wie eerst de ontvanger is. Je kan switchen van rol in dezelfde "sessie" maar je kan dit ook uitstellen naar een volgende keer. Let er wel op dat je niet teveel tijd laat tussen beide rollen.

Hier zijn een aantal ideetjes voor posities, maar doe vooral waar je je goed bij voelt.

- De ontvanger ligt op de buik, waarbij de gever begint met het mappen. Daarna wordt er omgedraaid naar de voorkant

- De gever knuffelt de ontvanger en tijdens het vasthouden zal hij of zij strelen

- Het kan heel fijn zijn om als ontvanger op je rug te liggen en je hoofd in de schoot van de partner te leggen (een kussen helpt hierbij).
- De gever kan zitten en de ontvanger kan leunen tegen zijn of haar bovenlichaam. Zorg dat je deze positie een tijdje comfortabel kan aanhouden.

Blinddoeken

Ik hoef dit waarschijnlijk niet extra uit te leggen. Maar het gebruik van een blinddoek zorgt ervoor dat je je veel meer kan focussen op sensaties. Bovendien schakel je één van je zintuigen uit, waardoor je andere zintuigen gevoeliger worden. En in dit geval is dit zeker voor tast essentieel.

Eerste aanraking

Ieder van ons heeft verschillende delen in ons lichaam waar we het liefst aangeraakt worden. En bovendien heeft de manier waarop we aangeraakt worden ook een heel grote invloed op ons plezier.

Houd je ervan dat je tepels gestreeld worden, dat erin geknepen wordt, dat er veel druk op wordt gezet, ... Misschien weet je het voor je tepels, maar weet je het helemaal niet voor je onderbuik of je nek of je binnendijen, ...

- Begin met 1 specifieke plaats (best een niet erogene zone zoals de kuiten, polsen, armen, ...)

- Begin zacht te strelen

Geven en ontvangen feedback

De ontvanger gebruikt een schaal van 1-5 om aan te duiden hoeveel je houdt van een bepaalde sensatie:

1 = niet echt 5= dit is hemels

Het gebruik van cijfers, maakt dat alles wat objectiever aanvoelt. Hierdoor hebben veel mensen minder schrik om de ander te kwetsen. Het dwingt je ook om te voelen en aanwezig te blijven bij de aanraking.

Wanneer een cijfer gegeven is, kan je de aanraking wat aanpassen. Probeer wat sneller, wat trager. Wat meer druk, wat minder druk. Een klein gebied van je vinger ten opzichte van heel je vinger of je handpalm of heel je hand, ...

Exploreren

Langzaamaan kan je ook verschuiven van gebied. Focus je in het begin van de sessie eerder op zones die niet direct als erogeen worden beschouwd. En bouw -indien de ontvanger daar comfortabel mee is- op tot eerder intieme zones. Zorg dat je geen enkel gebied overslaat. Ook deze die voor jou misschien absurd lijken zoals het voorhoofd, wimpers, tenen, ...

Oefen ook met voorwerpen. Doe het ook eens met je tong of met je adem. Niets is te gek! Zolang je er beide maar comfortabel bij bent.

Meer hulp?

Boek hier je gratis kennismakingsgesprek.

Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.