Kom je moeilijk tot orgasme?

Onzeker omdat jij moeiljik orgasmes krijgt? Omdat je niet climaxt? Omdat je niet klaarkomt? 

Het heeft een wetenschappelijke naam: "Anorgasmie". Deze term geven we ook wanneer iemand maar zeldzaam klaarkomt, heel traag klaarkomt of veel minder intense orgasmes heeft. 

Wanneer een vrouw nog nooit een orgasme heeft gehad, spreken we van primaire anorgasmie. Als het in het verleden lukte, maar nu niet spreken we van secundaire anorgasmie.

Wanneer lukt het wel/niet/meer?

Lukt het je niet om tot orgasme te komen bij een partner? Bij een specifieke partner? Ook bij jezelf? 

Zijn er uitzonderingen? Heb je bijvoorbeeld momenten gehad waarop. het wel lukte of je heel dichtbij kwam? Wat kenmerkt deze momenten? 

• Was je meer ontspannen? 
• Had je hiervoor iets erotisch bekeken/gelezen/geluisterd? 
• Welke lichaamsdelen raakte je aan?
• Kom je alleen dichtbij als je alleen bent? Zouden het dan de technieken zijn die je gebruikt? Of vind je het moeilijk om los te laten bij een (bed)partner? Waaraan ligt dit dan? Ben je vooral gefocust op het plezier van de ander? Ben je onzeker over je lichaam? 

Ik kan dit niet voor jou beantwoorden. Maar het is wel heel interessant om dit te proberen objectief te observeren. Zonder oordeel. Er is geen goed of fout. Je verzamelt gewoon gegevens. 

Heb je hier geen zicht op? Houd dit dan de komende periode wat bij. 

Schaamte loslaten

Ik wil nog even benadrukken: je bent niet alleen. Zelfs onder vrouwen die kunnen klaarkomen bestaat er heel wat diversiteit in de frequentie en intensiteit van hun orgasmes. Hieronder een aantal cijfers (let op: percentages geven slechts een indicatie. Dit zijn moeilijke zaken om betrouwenswaardig te onderzoeken).

 

• Slechts +- 20% van de vrouwen zou klaarkomen door vaginale seks.
• Ongeveer 12% van de vrouwen tussen de leeftijd van 17 en 28 zou nog nooit een orgasme hebben ervaren.
• Volgens een onderzoek van "The Cleveland Clinic" zou maar 10 procent van de vrouwen makkelijk een orgasme bereiken.
• In een relatie van meer dan 6 maand heb je ongeveer 6 keer meer kans om klaar te komen dan bij een eenmalige of kortstondige (seks)relatie.

Deze cijfers vertellen dat veel vrouwen het nog aan het uitzoeken zijn. En als je nog dieper in de cijfers duikt, zal je ook een orgasmekloof vinden. Peniseigenaren krijgen veel vaker orgasmes dan vulva-eigenaren. Dit komt deels door de manier waarop we seks bekijken. Namelijk als iets waar penetratie moet bij komen kijken. Dit zien we omdat de cijfers van orgasmes veel hoger liggen bij lesbische vrouwen. Het is dus niet perse een feit van het hebben van een vulva, maar eerder hoe seks er als vrouw vaak uitziet bij een man.

Daarom ben ik een grote voorstander van het uitbreiden van onze betekenis van seks naar alle vormen: masturbatie, voorspel, schuren, kussen, ... en niet enkel penetratie. 

Focus op opwinding

Voor het hebben van een orgasme is opwinding nodig. Deze opwinding vindt niet alleen fysiek plaats (een doorstroming van bloed in de genitaliën is bovendien ook een voorwaarde om tot een orgasme te kunnen komen), maar ook mentaal. Ja ken bijvoorbeeld perfect fysiek opgewonden zijn, maar niet mentaal of omgekeerd. Dit fenomeen heet discordantie. Wil je hier meer over weten? Bekijk dan even onderstaande video.

Opwinding is een complex fenomeen. Ik bied daarom in het begin van mijn coachings bijna altijd dezelfde oefening aan. Deze brengt in kaart wat je opwindt en tegenhoudt om verlangen en genot te ervaren. Benieuwd naar de oefening? Download hem dan hier.

Bovendien zijn er aantal technieken die helpen om in je lichaam te zakken.

• Ademhaling
• Focussen op je zintuigen
• Pelvis rocking

In mijn Vrij Vrij Academie- aan te kopen via de website- leer ik je deze technieken in detail. 

Weet dat glijmiddel ook een goede aanvulling kan zijn. Het is niet alleen voor vrouwen die helemaal niet vochtig worden. Het zorgt ervoor dat alle sensaties extra merkbaar zijn.

Lukt het je niet om je faalangst in je slaapkamer los te laten? Dan is deze blog waarschijnlijk iets voor jou.

Werk met je bekkenbodem

Je bekkenbodemspieren zijn enorm belangrijk bij het kunnen bereiken van een orgasme. Het maakt orgasmes ook veel intenser.

Het is mogelijk om deze spieren te trainen. Ik raad hierbij Kegeloefeningen aan. 

Blijf masturberen

ls eigenaar van een vulva wordt er niet perse van ons verwacht dat we in onze puberjaren beginnen met masturberen. Toch niet in dezelfde mate waarop dat van peniseigenaren wordt verwacht. Voor mannen ligt de drempel ook vaak lager. Ze raken hun penis al aan wanneer ze moeten plassen en hij is ook extern zichtbaar. Wanneer ze opgewonden zijn, heeft het lichaam een heel duidelijk fysiek en visueel signaal. 

Bij vrouwen gebeurt er heel wat meer inwendig. En dit kan een grote drempel zijn om jezelf te gaan aanraken. Bovendien wordt er minder over masturberen gesproken onder vriendinnen. Het wordt sneller als iets gezien waar je je over hoort te schamen. 

Maar er is echt niets om je over te schamen! Masturberen is een perfecte manier om je lichaam beter te leren kennen. Hoe vaak je jezelf pleziert kan direct je kansen verhogen om een orgasme te bereiken met een partner. 

Dit kan je perfect met je vingers doen. Maar het kan ook met een speeltje. Er bestaan enorm veel sextoys. Zie je door het bos de bomen niet meer? Ruud Poppe biedt gratis sextoy consultaties aan. https://ruudpoppe.be/kies-je-sextoy/ 

Doe het traag

Eén van de beste adviezen die ik kan geven is om seks heel traag aan te pakken. Het is een marathon, geen sprint. Door aandacht te geven aan elke sensatie, zal je makkelijker opgewonden geraken. 

Leg je jezelf druk op? Herinner dan dat de meeste vrouwen die kunnen klaarkomen ongeveer 18 minuten voorspel nodig hebben. 

Veel bewegen en geluid maken is helpt ook om de energie te doen stromen. Hetzelfde geldt voor ademhalen. Het klinkt simpel, maar we vergeten vaak adem te halen in "the heat of the moment".  Diepe, centrale ademhaling is belangrijk voor bloedcirculatie (de basis van een orgasme). 

 

Communicatie: je vindt het moeilijk om mee te delen wat je wel en niet wil

Jij bent geen gedachtenlezer. En je partner is dat ook niet. Dus stil blijven over wat je echt opwindt, gaat je climax niet helpen. Plus, elke vrouw is anders. En dezelfde vrouw kan nog eens andere zaken leuk vinden op andere momenten van de dag, in andere stemmingen, op een ander moment in haar cyclus. 

Vind je het moeilijk om mee te delen dat je iets wel of niet zo geweldig vindt? Lees dan mijn andere blogs hierover.

Hoe verder? 

Als je alle stappen hierboven volgt en je orgasme blijft nog steeds uit, dan kan het goed doen om eens bij een arts/gynaecoloog langs te gaan. 

Hij of zij kan een kijkje nemen naar je medicatie. De optie van hormoontherapie met je bespreken. En in het algemeen luisteren naar je klachten. Durf echt zoveel mogelijk info te geven aan je dokter en kritisch te kijken naar hoe grondig ze je verhaal beluisteren. Er zijn jammergenoeg nog heel veel dokters en gynaecologen die zich er wat 'te snel' van afmaken. Je kan ook polsen naar cremes die de bloedtoevoer naar je genitaliën verhogen en het zo makkelijker maken om een orgasme te bereiken.

Ook mentaal kunnen heel wat zaken je belemmeren om een orgasme te kunnen bereiken. Dit is uiteraard heel wat complexer dan wat hierboven vermeld is. Laat je daarom begeleiden door een seksualiteitscounselor. Dit kan gerust bij mij. Ik bied een gratis kennismaking aan van een half uur. Dit kan je hier boeken. 

Jouw eerste stap

Heb je zin om je eerste stap te zetten richting seksueel zelfvertrouwen? In mijn gratis driedelige videotraining krijg je 3 video's in je mailbox van telkens ongeveer 15 minuten.

• Dag 1: Jouw verleden in kaart brengen
• Dag 2: Jouw huidige seksuele overtuigingen 
• Dag 3: Jouw toekomst bepalen

Schrijf je nu in en start je reis!

Klik hier om je te registeren >>>

 

Bronnen: Sexwithemily